你身边是不是有这样的男同事或者朋友:年轻时候身材挺瘦，这几年应酬多了，又天天坐办公室，肚子一年比一年往前挺，别人开玩笑说"官威十足"，自己摸着肚子也挺无奈。
这事儿是不是特别常见?
先说结论:这跟"当官不当官"没关系，主要是这些年攒下来的两个习惯——应酬多、坐得多，凑到一块儿了。
打个比方，你可以把肚子这块地方想成一个大水缸，平时吃饭喝酒相当于往水缸里倒水，身体活动、消耗能量相当于水缸底下的排水口在放水。
年轻的时候，排水口开得比较大，倒进去的水基本能跟着排出去。
到了中年，应酬一多，饭局上的酒菜量本来就不小，倒进水缸的水明显变多了;偏偏这时候工作又忙，一坐就是一整天，排水口反而越关越小。
水缸里的水进得多、出得少，自然越积越满，肚子就这么一点点挺起来了。
这里面有几个特别常见的情况。
第一个，是饭局上不知不觉吃喝得比平时多不少，自己却没太当回事，觉得"就这一顿，没什么"。
第二个，是一坐一整天，中间几乎不起身，身体长时间处于"排水口关小"的状态。
第三个，是觉得反正肚子已经这样了，索性不管了，想着"男人到这个岁数都这样"。
那真正该怎么做呢?对于办公室久坐的人，有几条建议还比较实在。
第一，每坐一个小时左右，找个理由起来走动几分钟，接杯水、去趟洗手间都行，别一坐就是一整天。
第二，饭局上没法完全避免，但可以有意识地控制一下量，别每次都吃到撑。
第三，平时抽空做一点简单的力量类活动，哪怕是下班后十几分钟，也比完全不动强——这相当于把排水口重新开大一点。
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你自己每天坐办公室的时间大概有多久?评论区说说你的作息。