最近是不是总听人说"过午不食"能瘦，晚上这顿饭一顿不吃，体重掉得快?你是不是也心动过，想试试晚上饿一顿看看效果?
先说结论:晚上不吃饭，短期内确实可能让体重数字往下掉一点，但这事儿有利也有弊，不是对每个人都合适，也不是能一直这么坚持下去的办法。
这个问题目前说法也不完全一致，不同人身上的反应差别挺大。
先说说好的一面。
很多人晚饭这顿本来就吃得比较晚、比较油腻，不吃这一顿，一天下来摄入的总量确实会减少，短期看体重数字容易往下走。
但坏的一面也不能忽视——晚上不吃饭，容易导致白天那两顿吃得特别猛，尤其是中午那顿，不知不觉就补回来了;还有人晚上饿得睡不着，翻来覆去，睡眠质量跟着变差，这又会反过来影响身体的整体状态，得不偿失。
打个比方，你可以把身体想成一盆需要按时浇水的植物。
偶尔一次没按点浇水，植物不会马上蔫掉，过后补上就好;但要是经常想起来才浇、想不起来就不浇，植物的状态会慢慢变差，叶子发蔫，恢复起来也没那么快。
身体也是类似的道理，偶尔一顿不吃晚饭问题不大，但长期不规律，身体的状态未必会往好的方向走。
这里面有几个容易踩的坑。
第一个，是把"不吃晚饭"当成万能公式，不管自己什么情况都照搬，结果没瘦下来，反而搞得晚上没精神。
第二个，是不吃晚饭，可是白天两顿却吃得比平时更多更油腻，一天算下来总量根本没减少，白折腾一场。
第三个，是长期严格执行，饿得夜里睡不着，第二天没精神，反而影响了别的方面。
那真正该怎么做呢?这里给你几条比较折中的建议。
第一，不用非得"一刀切"完全不吃晚饭，可以试着把晚饭吃得清淡一点、量少一点，而不是彻底饿一顿。
第二，多听听自己身体的感受，要是晚上饿得难受、影响睡眠，就没必要硬扛着不吃。
第三，真正该关注的是一整天吃了多少、吃得怎么样，而不是纠结"这顿吃不吃"这一件事本身。
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你自己试过晚上不吃饭吗?坚持下来感觉怎么样，评论区聊聊。