你是不是也这样:最近总熬夜，追剧、刷手机到十一二点才睡，吃的东西其实没比以前多多少，可体重却悄悄往上走了。
这事儿是不是挺让人纳闷?
先说结论:熬夜确实跟更容易发胖有关系，这跟你能不能管住嘴关系不算太大，更多是因为作息一乱，身体整体的运转节奏也跟着乱了。
打个比方，你可以把身体想成一家公司，白天有白天的部门在忙活，到了晚上，该轮到"夜班部门"上班了，负责把白天积攒下来的事情梳理清楚、该处理的处理掉。
你要是经常熬夜，相当于强行让这个夜班部门连轴转、加班到很晚，时间长了，这个部门也扛不住，效率跟着往下掉。
第二天你会发现，整个"公司"运转得没那么顺畅了——该有精神的时候没精神，吃进去的东西也没处理得那么利索，容易就地囤积起来。
这大概就是熬夜的人更容易发胖的道理。
这里面有几个容易被忽略的误区。
第一个，是觉得熬夜顶多就是第二天没精神，跟发不发胖没什么关系，其实这两者的联系比想象中紧密。
第二个，是熬夜的时候容易觉得饿，靠喝咖啡、吃夜宵硬撑着，结果给本来就在超负荷运转的身体又添了一份负担。
第三个，是觉得白天多睡一会儿就能把熬夜的账全补回来，结果作息越睡越乱，反而更没规律。
那真正该怎么做呢?这里给你三条实在的建议。
第一，尽量把睡觉时间定下来，别忽早忽晚，身体的"排班表"越规律，运转起来越省心。
第二，要是实在得熬夜，尽量别在这时候猛吃夜宵，给身体添太多额外负担。
第三，白天该动的时候还是要动一动，帮身体尽快找回正常的节奏，别因为一晚没睡好就整天窝着不动。
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你自己平时一般几点睡?评论区说说看，你是不是也经常熬到挺晚。