三高患者健康生活 100 个问答集

办公室久坐，血压飙升？简单动作帮你稳血压

“我一坐下工作，血压就像坐过山车一样。” 这是我朋友小王的抱怨。她是一名程序员，每天面对电脑10小时以上，最近体检发现血压偏高。 医生告诉她：“久坐是血压升...

8 个心脏“自救”习惯，让血管越吃越年轻！很多人做到第 3 个就见效

高密度脂蛋白、低密度脂蛋白各多少才健康？看懂这两个指标，心脏少受十年罪

高密度脂蛋白像血管的“清道夫”，越高越安全； 低密度脂蛋白像“堵车司机”，越多越危险。 保持“一个高，一个低”，才是护心最聪明的做法。 不懂血脂的人，迟早会...

8个脑力逆龄小窍门，让大脑越用越年轻！50岁也能像30岁一样灵光

你对大脑越好，大脑回馈你的也越多 大脑不是注定会衰退的器官，它喜欢被保护、被激活、被滋养。

七个问题，看见焦虑——GAD-7的诞生记

如今，GAD-7已被翻译成80多种语言，被全球数亿人使用。 它的存在，帮助无数焦虑者从混乱与恐惧中找回控制感。 原来，只要七个问题，就能让一颗焦虑的心被看见...

三高患者如何与营养师医生进行有效沟通

从72h饮食运动数据的精准记录，到30s内问出靶心率上限和主食替换克数，再到12次×3组阻力训练的落地执行，我们为您揭示了通过高效医患协作，实现药物调整准确率提...

当焦虑有了数字——贝克焦虑量表（BAI）的故事

如今，BAI已成为世界范围内使用最广的焦虑测评工具之一。 它帮助医生更科学地评估，也帮助普通人更早地觉察。

三高患者如何选择和使用家用测量仪器（血糖仪、血压计）

从100%达标ISO15197的仪器选择，到餐后2h血糖180mg/dL的主食15g减少，再到轻量哑铃3组15次的血管弹性训练，我们为您揭示了通过精准数据，实现...

从医生到共情者——贝克抑郁量表（BDI-II）的诞生

从1961到今天，BDI-II已经被使用了超过60年。 它改变了无数医生的诊断方式，也让无数抑郁症患者不再孤单。 因为当他们坐在安静的房间里，拿起那份问卷时...

密度脂蛋白越高越好吗？怎样才能降下来？

密度脂蛋白不是“越高越好”或“越低越坏”，而是要保持平衡。 它像血管系统的“清洁工”和“搬运工”，只有协作得当，心血管才能真正健康。

焦虑的数字——SAS自评量表的诞生记

在心理学的世界里，没有哪张问卷能真正“测出”一个人的全部情绪。 但SAS告诉我们——当我们开始愿意填写、愿意面对、愿意承认焦虑的存在时，治愈就已经开始了。