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栏目: 补充剂真相
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纳豆激酶补充剂真相
纳豆激酶补充剂已被推广用于降低血栓风险和降低血压。然而，这些对人类影响的证据仍处于初步阶段： 没有研究明确表明使用纳豆激酶可以减少人体内的血栓，尽管已经证明可...
水飞蓟（奶蓟草）补充剂真相
对于 2 型糖尿病患者，与常规疗法一起使用时，水飞蓟可能会降低血糖、糖化血红蛋白和低密度脂蛋白胆固醇水 平。关于它是否可以改善慢性活动性肝炎患者的肝功能，证据不...
前列腺补充剂真相
用于治疗良性前列腺增生 (BPH) 泌尿系统症状的两种流行补充剂是锯棕榈浆果提取物和 β- 谷甾醇。β-谷甾醇是一种植物甾醇（或植物甾醇），在锯棕榈中含量极少，...
降胆固醇补充剂真相
在这篇综述中，我们测试了甾醇/甾烷醇。FDA 允许含有甾醇的产品声称，与低饱和脂肪和胆固醇饮食一起使用时，它们有助于降低患 心脏病的风险。为了做出这一声明，该产...
姜黄和姜黄素补充剂真相
姜黄是一种香料，因其风味和橙黄色而被使用。姜黄素是姜黄中发现的几种姜黄素化合物之一，赋予姜黄颜色、 抗氧化和抗炎特性，使姜黄根粉和提取物可用作膳食补充剂（参见它...
槲皮素和芦丁补充剂真相
槲皮素是一种黄色类黄酮，存在于刺山柑、洋葱和羽衣甘蓝等植物性食品中。其天然形式附着在糖分子上，称为 芦丁（槲皮素含量为 49.5%）。补充剂可能含有芦丁，或槲...
红景天补充剂真相
初步研究表明，红景天（R.rosea）可能有助于改善抑郁和焦虑症状。然而，需要更大规模、更好的对照研究来证实。 关于其减少身体或精神疲劳以及提高运动表现的能力...
关节保健补充剂真相
几种膳食补充剂成分可能有助于减轻骨关节炎（关节磨损）引起的关节疼痛（尤其是膝盖或 手部疼痛，但不是背部或臀部疼痛），尽管证据并不充分（参见它的作用）。如下所述，...
铬补充剂真相
铬是胰岛素功能所需的必需微量矿物质。补充铬可能对某些 2 型糖尿病患者有一定的益处。一项研究表明，它可以帮助 患有反应性低血糖的人。尽管号称可以减肥，但证据却很...
更年期补充剂真相
大豆异黄酮具有轻微的雌激素作用，可以适度减轻更年期症状，例如潮热。每天提供至少 50 毫克大豆异黄酮或特定大豆异黄酮（15 毫克金雀异黄酮或 28 毫克大豆黄酮...
橄榄叶提取物补充剂真相
橄榄树的叶子含有多种化合物，其中主要的一种是橄榄苦苷，但在橄榄果实中含量并不高。干橄榄叶约含有 6% 的橄榄苦苷，而提取物（补充剂中最常见的形式）则含有约 1...
钙和骨骼健康补充剂真相
摄入足够量的钙非常重要，因为它对于维持骨骼至关重要，并且在神经传递、肌肉收缩和心血管系统中发挥着关键作 用。 事实上，每天从总饮食（即并非全部从补充剂）中获取...