概括
它有什么作用？
铬是胰岛素功能所需的必需微量矿物质。补充铬可能对某些 2 型糖尿病患者有一定的益处。一项研究表明，它可以帮助 患有反应性低血糖的人。尽管号称可以减肥，但证据却很薄弱。（参见它是什么以及它做什么）。
需要服用多少？
铬的每日需求量从幼儿的 11 微克到哺乳期妇女的 45 微克不等。这些含量可以从饮食中获得（参见充足的摄入量和食 物中的铬）。然而，通常会服用更大的剂量（每天 200 微克至 1,000 微克）用于治疗用途（参见剂量）。某些形式可能比其他形式更 好地吸收（参见补充剂中的铬）。
最好的选择？
在通过测试的产品中，CL选择了三个（不同强度的）作为其首选产品。
怎么服用呢？
您可以通过水或食物服用铬，但最好不要与提供大量钙的补充剂或乳制品一起服用，因为钙可能会 减少铬的吸收。
注意事项：每天摄入 200 微克或更多的铬会引起副作用（请参阅“问题和注意事项”）。
这是什么：
铬是一种必需的微量矿物质，这意味着您的身体需要少量的铬。
它能做什么：
铬对于胰岛素功能 很重要。吡啶甲酸铬可能对某些2 型糖尿病患者有一定的益处，可以降低空腹血糖水平以及胰岛素和糖化血红蛋白 (HbA1c) 水平，但证据不一。
例如，巴西的一项研究对 71 名患有控制不良的 2 型糖尿病且正在服用抗糖尿病药物（即双胍类和磺酰脲 类）的男性和女性进行了一项研究，发现每天早餐和晚餐后服用 300 微克吡啶甲酸铬（每日总剂量为 600 微克）。
微克吡啶甲酸铬）连 续四个月显着降低空腹血糖水平（- 31 mg/dL vs -14 mg/dL）、餐后血糖水平（- 37 mg/dL vs -11.5 mg/dL）和 HbA1c（- 1.9% vs - 1%）与安慰剂相比（Paiva, J Trace Elem Med Biol 2015）。
然而，荷兰对 46 名控制不佳的 2 型糖尿病患者进行的一项研究发现，与安 慰剂相比，每天两次随餐服用 250 微克或 500 微克吡啶甲酸铬，连续六个月服用胰岛素并没有任何益处（Kleefstra ，糖尿病护理 2006）。
对 41 项关于每天补充铬（包括吡啶甲酸铬、烟酸铬、氯化铬和啤酒酵母）的影响的临床研究进行了回顾，补充铬的剂量为每天 1.28 微克至 1,000 微克，持续三至八个月，结论是补充铬可能具有“对 2 型糖尿病患者具有适度的有益作用”。
研究人员指出，平均而言， “补充吡啶甲酸铬可使 A1C 降低 0.6%，啤酒酵母和吡啶甲酸铬分别使空腹血糖降低 1.1 mmol/l 和 0.8 mmol/l。” 在没有糖尿病的人身上没 有发现这些影响（Balk，Diabetes Care 2007）。
每天服用 200 微克氯化铬，持续三个月似乎可以改善反应性低血糖患者的症状并提高血糖水平（Anderson，Metabolism 1987）。当使用 β 受体阻滞剂降低高密度脂蛋白 (HDL) （“好胆固醇”）水平时， 铬可能会增加这些水平。
一项小型安慰剂对照研究发现，铬（每天 1,000 微克吡啶甲酸铬）不会改善早期记忆 衰退的老年人的学习和记忆能力，也不会改善抑郁评分。
然而，在接受铬治疗的患者中，错误但相关的术语的替换略有减少（例如在回忆 测试中回忆起“芹菜”而不是“卷心菜”），并且功能性 MRI 上看到的某些大